動物性滋補品 羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、龜肉(rou)、甲魚、兔肉(rou)、麻雀、鹿茸(rong)、蛤蚧、海參、阿膠(jiao)、黃鱔(shan)、蝦、鴿蛋(dan)、雞(ji)蛋(dan)等。

植物性滋補品 紅參(can)(can)、別(bie)直參(can)(can)、杜仲、山(shan)藥、西洋(yang)參(can)(can)、胡桃仁、龍眼(yan)肉、銀耳、當歸、何首烏、枸(gou)杞子、黃(huang)芪(qi)、黨參(can)(can)、白(bai)術、菟絲子、黑(hei)豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻籽油(you)、核桃、鮭魚以及毛豆等(deng)，也(ye)可以多補充益生菌，能(neng)有效(xiao)地改善(shan)腸道(dao)環境(jing)，調節老(lao)年(nian)人腸胃不適的狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝(bei)類、動物肝(gan)臟、海魚、牛(niu)肉等(deng)紅(hong)肉等(deng)，另(ling)外60歲(sui)老人容易因缺鈣在摔倒后(hou)發生粉(fen)碎性骨折，可多曬太陽，吃AD鈣片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞(ji)肉、大豆、杏(xing)仁，因為70歲以上老人往往因營養吸收不良而身體消瘦佝僂，可每日補充(chong)20~30克乳清(qing)蛋白幫(bang)助(zhu)增加蛋白質。

中老年女性滋補吃什么 多吃豆(dou)腐和豆(dou)奶，以及豆(dou)芽、大(da)蒜、甜(tian)菜、花粉等可(ke)以防止雌激素水平(ping)降低，富(fu)含硼的食(shi)物如(ru)蘋果、甜(tian)豆(dou)莢等也有助于平(ping)衡中(zhong)老年女性體(ti)內(nei)激素。核桃(tao)、松子(zi)、腰(yao)果、黑芝麻、杏仁等等都(dou)是很(hen)好的補腦食(shi)品。多吃番茄(qie)、葡萄、櫻桃(tao)、紅棗、豬(zhu)蹄、三文魚可(ke)以緩解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中(zhong)老(lao)年男性滋補應該多(duo)吃(chi)素，蔬(shu)菜(cai)水果中(zhong)豐富的(de)膳食纖(xian)維，可有效排毒；還要吃(chi)好肉，也就是我們常說(shuo)的(de)魚(yu)肉、雞(ji)鴨肉，盡量不要吃(chi)紅(hong)肉，以減少膽固醇(chun)；多(duo)吃(chi)土豆(dou)、山(shan)藥、紅(hong)薯(shu)等淀粉類的(de)食物(wu)也是可以幫助中(zhong)老(lao)年男性變得更強壯，精力更充沛。

氣虛

癥狀(zhuang)：面色白，氣短懶于言(yan)語(yu)，動則喘促，四肢(zhi)困倦，大(da)便溏泄等。

推薦藥材：人參、黃(huang)芪、白術、山藥、大棗等。

血虛

癥狀：面色萎黃，口唇指甲蒼白，心悸(ji)失眠，頭(tou)暈目花等(deng)。

推薦藥材：當(dang)歸、阿(a)膠、首烏、桑椹子、紫(zi)河車等。